건강정보/건강한 몸5 운동 전후 올바른 영양 섭취,효과적인 운동 성과를 위한 비밀 운동 전후의 올바른 영양 섭취는 운동 성과를 극대화하고 신속한 회복을 도모하는 핵심입니다. 이 포스트에서는 운동 전에 필요한 에너지 공급과 근육 보호를 위한 영양 섭취 방법, 그리고 운동 후의 효과적인 회복을 위한 영양 요소에 대해 상세히 알아보겠습니다. 운동 전 영양 섭취 : 에너지 공급과 근육 보호 에너지 수요 예측과 수분 섭취 운동 전에는 예상되는 에너지 소비와 수분 손실을 고려하여 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 수분 부족은 성능 감소와 근육 피로를 초래할 수 있습니다. 적절한 탄수화물과 단백질 섭취 탄수화물은 지속적인 에너지를 제공하며, 단백질은 근육 보호와 성장을 지원합니다. 이 두 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요하며, 식사 전 몇 시간 동안 섭취하는 것이 효과적입니다. 운동 전 이.. 2024. 2. 29. 이전 1 2 다음
